Tienes insomnio durante el embarazo, aveces nos preguntamos si estos problemas para dormir durante el embarazo son normales o si les pasan a las demas y lo mas importante como puedo dormir mejor.
Ser mama se todo un reto y empieza desde las primeras semanas del embarazo, es posible que apenas te embarazaste empezaste a dormir mas y es normal tu cuerpo necesita mas energía por que esta formando un bebe y tu cuerpo trabaja día y noche, sin embargo si ya pasaron las semanas es posibles que empieces a tener dificultades para dormir bien, cómoda o simplemente el encontrar una posición para dormir.
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¿El insomnio en el embarazo es normal?
Tener dificultades para dormir es posible incluso si no estas embarazada, sin embargo debemos entender realmente que significa el INSOMNIO si lo vez como un termino medico la descripcion seria transtorno del sueño pero no te asustes ya que es mas común de lo normal, algunas causas puedes ser:
- No poder dormir como lo hacías usual mente
- Despertar antes de tiempo y no poder volver a dormirte
- No poder dormir por estar pensando en problemas
- Tener signos de depresión y ansiedad
- Dormir pero al despertar seguir sintiendo cansancio
- Tener este problema del sueño 4 o mas veces a la semana
Ahora si tu tienes estos síntomas y sientes que hiciste todo para dormir mejor y no lo logras, recuerda que lo mejor es que recurras a un medico calificado dado que todo este tema del insomnio puede ser tratado medicamento dado que puede afectarte a ti y al bebe en diferentes factores.
Motivos por los que es difícil dormir estando embarazada
Como te dije no te asustes podría ser que no tengas insomnio y que solo sean situaciones que afectan tu sueño normal
Ganas de ir al baño por las noches
Ese dicho de que ahora tienes que pensar por 2 tiene mas sentido de lo que crees, tus riñones tienen que filtrar mas sangre para tu cuerpo y del bebe ademas mientras mas crezca el bebe tu vejiga se tiene que acomodar a un espacio menor por lo que aveces según la posición del bebe puede verse apretada y eso genera la sensación que querer ir a orinar.
Tu corazón palpita mas durante el embarazo
Igual que en el anterior tu corazón trabaja por 2, esto puede hacer que te sea un poco mas dificil dormir.
Te es difícil respirar aveces por el embarazo
En las primeras semanas del embarazo las hormonas pueden hacer que te hagas respirar mas hondo y cuanto mas crezca el bebe y según se acomode puede ejercer presión sobre el diafragma lo que causa esa sensación de que falta aire.
Dolor de cuerpo
Como ahora cargas mas peso es posible que tu cuerpo necesite descansar mas y esto a lo largo del día te genera cansancio físico.
Acidez estomacal
Durante todo el embarazo, tu sistema de digestión tarda mas en procesar los alimentos y como la comida se queda mas tiempo puede causarte acidez gástrica.
Estreñimiento durante el embarazo
por la misma razón de arriba el no poder ir al baño puede generar molestias y no dejarte dormir tranquila.
Estrés por la llegada del bebe
Nuestro día día puede general muchas preocupaciones pero cuando tienes un bebe esas preocupaciones pueden aumentar y ese estrés por cosas personales o del bebe pueden interferir con nuestro sueño reparador.
Movimientos del bebe
Desde una patada un puño o hasta que cambie de posición totalmente nuestro bebe dentro de nosotras puede generar movimiento y que nos despertemos, y aun que no lo creas en general a los bebes les gusta moverse mas de noche.
Si lo se puede ser abrumador toda esta información pero pieza que eres como una casita pequeña donde no hay mucho espacio y esta todo apretado y esto puede causar todos los problemas para poder dormir cómodamente
Como puedo estar mas cómoda al dormir embarazada
El mas simple y directo es procurar dormir de costado con las piernas dobladas un poco, esto ayuda al corazón a bombear con mas facilidad la sangre a todo el cuerpo.
De que costado dormir en el embarazo
Muchos médicos recomiendas en el embarazo a dormir del lado izquierdo, dado que mejora el bombeo de sangre entre el bebe, el corazón, el útero y los riñones.
Dormir de lado derecho en el embarazo es malo
De ninguna manera dormir del costado derecho es malo simplemente sentirás mas comodidad del lado izquierdo al final la idea es que duermas muy bien y esto puede mejorar un poco tu descanso.
Lo único que no recomendamos es dormir boca abajo por la incomodidad y por el peso que ejerces sobre todos tus órganos, al menos después del tercer trimestre del embarazo.
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Consejos para domir embarazada
Estos consejos pueden reducir el insomnio en el embarazo y así mejorar tus problemas para dormir durante el embarazo y lograr el descanso durante el sueño:
- Reducir o eliminar por completo bebidas con cafeína como ser café, gaseosas y te. Este consejo es para todo el día dado que la cafeína se acumula en tu cuerpo y luego en la noche puede tener un efecto negativo en tu sueño.
- Comer o beber líquidos en exceso antes de dormir puede causar indigestión y acidez estomacal por lo tanto trata de desayunar bien y almorzar para que tu cena sea menor.
- Aun que no aplica a todas pero si tienes nauseas puede comer unas pocas galletas y esto puede ayudar a que pase el malestar.
- No debes hacer ejercicios antes de ir a la cama, no se recomendable.
- Puedes tomar un baño tibio de unos 15 minutos para ayudar a relajarte antes de dormir.
- tomar siestas en el día para ayudar a tu cuerpo a completar el sueño faltan te de la noche anterior.
- Dormir de costado con almohadas de maternidad.
- Poner un cojín de embarazo o almohadón entre las piernas para mejorar la presión en el cuerpo.
¿Puedo tomar algo que me ayude a dormir estando embarazada?
No recomendamos ningún tipo de medicamento para dormir mejor, ni aun que sea medicamentos sin prescripción, si desean buscar alguna solución con medicamentos te sugerimos que asistas a tu medico y le comentes que opciones te da, pero creemos que mientras mas natural sena tus soluciones, tendrás un embarazo mas tranquilo.
Remedios naturales para dormir estando embarazada
Aun que los consejos que te dimos son los métodos mas naturales, lo único que podríamos sugerir como remedio casero es el MATE DE MANZANILLA ya que ayuda con la acidez estomacal y las nauseas.
Remedio casero para la acidez estando Embarazada
El agua, ya que no existe algo mas natural puedes llevarte un baso de agua a la cama en caso de que despiertes en la noche, tengas un poco de sed y la acidez.
Otra buena opción es tomar un baso de leche, esto suele ayudar a la acidez siempre y cuando la leche no te haga daño.
